撰文/姚汩醽（健康专栏作家，北京大学医学部预防医学专业）

对于爱美女性来说，脸上的斑斑点点是心中最深的痛，再加上面色晦暗、皮肤暗*，更让人闹心。中医认为色斑的产生是肝郁气滞，气滞血瘀致使气血运行不畅所致。当面部的气血不和的时候，就容易出现色斑。秋天天气干燥，人们喜食味厚的食品，再加上脑力活动负荷重，又久坐不动，更易加重色斑。那么在平时如何做才能有效减轻这些症状呢？

月经不调与色斑关系密切

月经正常是女性健康的重要标志。而月经不调则与患色斑、暗疮的关系密切。

许多人脸上长了色斑，着急上火，心急如焚，想了各种办法去美白，甚至用一些化学制剂合成的劣质化妆品来盖斑，殊不知有可能斑未盖住又生新斑。

一个很重要的观念是，色斑单靠化妆品是不能完全解决的。反观身体，身体的外在表现是源于体内的。长了色斑，首先要想想自己的月经是否正常？这种情况十有八九是月经不调。月经不调引起色斑的原因很多，原因之一是肝郁气滞，郁久化热、灼伤阴血，致使颜面气血失和而发病。原因之二是喜食味厚饮食，导致脾胃不和，脾失健运，化源不足，气血不能润泽于颜面，故色如尘垢，萎暗不华而得病。原因之三是肾气亏损，肾阴不足，以致虚火上炎，或者肾阳不足，阴气弥散，导致面色灰黯、斑疹灰黑，腰膝酸软无力。现在，生活的不规律、饮食的不规律、高压的工作状态，使得月经不调很常见，甚至大家不觉得这是什么该值得注意的问题，习以为常、放任不管。

如上所述，月经不调是最应该花时间花心思调理的。“调和气血”、“活血化瘀”，以中医的内治为主，美白保湿类化妆品为辅，改善了色斑，更改善了身体的其他潜藏的症状。

综合调理，改善不良生活习惯

色斑，无论是*褐斑、雀斑、咖啡斑、晒斑……反应身体的体质。甚至色斑出现的位置也和身体的体质以及不注意日常生活习惯有关。比如，眼皮上的色斑多和妊娠有关，也和人流次数过多有关；再如嘴周围的色斑可能和暴饮暴食有关；面部色斑可能预示着肝功能不好或者防晒做得不到位，亦或副肾上腺机能减弱者，以及更年期的常见现象。

总之要综合调理色斑，色斑淡了，甚至没了，身体也潜移默化地好了，健康了。而色斑的淡化，方法实际很多。可以说从古至今人们都没有停止过对白皙无斑、光净悦泽的面容的向往和追求。我国现存最早的药物专著《神农本草经》记载了中药内服外用改善色斑，如白僵蚕“灭黑皯，令人面色好”。秦汉时期的《*帝内经》奠定了中医美容的理论基础。晋代葛洪《肘后备急方》治疗色斑的重要方剂之一是乌贼骨、细辛、栝蒌、干姜、蜀椒酒渍，入牛髓作粉涂面；白杨皮、白瓜子中仁、桃花捣末内服。到了唐代，孙思邈的《千金要方》中特辟“面药”专章。宋元时期的《太平圣惠方》除了综合外用方由杏仁、白附子、密陀僧、胡粉、白羊髓、珍珠末、白鲜皮、鸡子白，研细，加酒、再入羊髓研细入膏方外。

强调酒浸或温酒内服。到了明清时期，对改善色斑进一步补充和完善。可以说，中医对于色斑的治疗越来越完善，效果越来越好。

除此以外，食疗也是改善色斑的重要方法之一。每日喝一杯西红柿汁，日久斑淡。因为西红柿中含有丰富的维生素C，它可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，能有效减少黑色素的生成。经常喝黑木耳红枣汤，黑木耳30克洗净，红枣20个，加水适量，煮半小时左右。每日早晚餐各服用一次。《本草纲目》中记载黑木耳“可去面上黑斑”。大枣和中益气，健脾润肤，驻颜祛斑。每晚用胡萝卜汁加牛奶涂于面部，第二天早上再洗去效果也很好。

其次，不良生活习惯的全面改善，亦是改善色斑，改善身体的良方。愉快的心情不可少；充足的睡眠不可少；避免长时间曝晒，外出前做好防晒护理；面部护理，防止毛孔阻塞，保持毛孔畅通；多吃维生素C含量高的水果。维生素C和维生素E并称美容维生素，无论在饮食中摄取还是通过营养剂补充，都对改善色斑有帮助。

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