上一次说到的是九大体质之一的气虚，今天给大家聊一聊湿热体质。

湿热体质的人，常常会面临两大问题，首先就是体内的“热气”过旺，比方说会出现容易冒痘。其次就是体内的“湿气”过盛，比方说会让长出来的痘痘不容易痊愈。

大家可不要小看湿热，在《*帝内经》有说：湿热不攘，大筋软短，小筋弛长，软短为拘，弛长为痿。意思就是说湿热可能引起抽筋或四肢无力。

那么如何分辨自己是不是湿热体质呢？

湿热体质的人，意味着体内同时被“湿”“热”两大外邪所困。一般会出现以下几种情况：

1、皮肤容易泛油、发热

皮肤油、易长痘，是湿热体质患者最常见的现象，而对于女性来说，这就是一大困扰了。并且皮肤还容易发热，这种热气不明显，有时候甚至感觉不到，但是把手停留在皮肤上一会，会发现皮肤在发烫。

2、身体困重

湿热体质和痰湿体质一样，体内湿热重，湿气重的表现，经常会身体困重、倦怠，严重的时候还会有头顶着一块裹湿布一样。

3、胸闷心烦

因为体内热重，经常会心烦的感觉，脾气也比较急躁。胸口经常闷闷的不舒服，其实这是湿邪阻遏气机的表现。

4、食欲不振、不想喝水

一般是由脾虚所导致水湿不能运化而来的，由于湿气比较重，所以有时候还会出现恶心的感觉。生活中虽然有口渴的感觉，但是就是不想喝水，这也是湿邪作祟。因为身体里的湿邪也是水，它们同性排斥。

5、口臭、舌苔腻

除了口干、口苦，还加上口腔有异味，尤其是早上起床后，嘴里黏腻不舒服，哈口气，有种把自个熏晕的感觉。如果对着镜子看舌头的话，会发现舌头比一般人红，而且舌苔腻腻的，颜色发*。

6、大小便异常

体内有湿热，会使得大小便出现异常。小便颜色通常会比较*，大便很干燥。有时解便后，仍会感觉不舒服，甚至有便秘的异常表现。

7、白带异常

女性若湿热体质的话，通常会出现白带多，且有发*的现象。湿热重的话，还会出现红带，就是白带中有血丝，或者白带的颜色呈淡红色。

除湿热的关键：分辨是湿？还是热？

要想除掉体内的湿热，那就得分辨是湿还是热。一般湿气重的话，湿邪为病的特征比较明显，比方说肢体困重、食欲不佳、肚胀、便稀等。热症偏重的话，发热、口干、口苦的症状会比较明显。若是两者都重的话，那么湿与热的特征都很明显。

如果是湿气重，就要以化湿为主；如果是以热为重的话，那就要以清热为主。

中医在调理湿热体质上，有很多名方，但是都需要医生辨证施治。而清热祛湿除了药物调理之外，平常的饮食调理也很重要。

清热解*的4大食材

1、绿豆：《本草纲目》记载：绿豆，肉平，皮寒，能解金石、草木诸*。中医认为绿豆能解热痒，可改善夏季的皮肤病。

2、*瓜：《日用本草》记载：*瓜除胸中热，解烦渴，利水道。*瓜具有清热利水、生津止渴的作用。

3、莲藕：莲藕有补中养神、益气力的作用，生吃可清热、凉血、散瘀。熟吃可健脾、开胃、益血、生肌、止泻。

4、西瓜：中医认为，西瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的作用，所以西瓜是湿热夏季，最理想的水果。

清热燥湿、泻火解*的8大中药

1、*芩：*芩具有清热燥湿、泻火解*、凉血止血的功效。

2、白鲜皮：白鲜皮又称为山牡丹，可清热燥湿、解*祛风。

3、*皮：*皮具有清热燥湿、泻火解*、清虚热的功效。生用清热燥湿的效果会好，但是不可久用。

4、栀子：栀子具有泻火除烦、凉血止血、清热、解*、除湿等功效。

5、穿心莲：穿心莲具有清热解*、凉血消肿的功效，味道很苦。

6、秦皮：秦皮具有清热燥湿、清肝明目、清热解*的功效。

7、龙胆草：龙胆草有清热燥湿、泻火解*的功效，而新鲜的龙胆草最好。

8、*连：*连具有清热燥湿、泻火解*的功效，味道也特别的苦。

以上8种中草药皆是清热燥湿的，多数药性都比较寒凉，所以不可过量或久服，以免对脾胃造成负担。而若说除湿热最稳妥的方法，那就是运动了。适当的运动，可以消耗体内的热量，排泄水分，从而达到清热除湿的目的。

好了，今天的内容就到这，若是你还有