爱美之心，人皆有之。无论男女，每每在街头遇见有着精致面庞、优雅气质、完美曲线的女性，恐怕都忍不住去多看几眼，但随着生活节奏的加快，女性的衰老速度也随之加快了，原来这一切的罪魁祸首竟是气血不足。

如果有天小编有早衰症状，真的好悲哀！

导致女性朋友迅速衰老的原因是——气血不足

而现实情况是——

不到百分之一的女性会认识到气血不足的缺陷

气血不足是女性健康的主要杀手之一

神情

如果一个人血虚了，肯定就会无精打采了，血虚常常会伴有面色苍白或萎*，唇甲色淡等症状。

眼睛

眼睛明亮、专注是气血充足的表现。眼睛不明亮，目光散乱通常都是气血不足的表现。

手脚

手四季都是温暖的代表气血充足。如果手心爱出汗或手冰冷的，同样代表气血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足。

首先，脾胃功能失常是造成血虚非常重要的原因之一。

脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。经常暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，从而导致血虚。

其次，长期生活不规律。该睡不睡，使机体的血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间，也会造成血虚。中医认为“久视伤血”，眼睛与肝脏的功能息息相关，过度用眼容易引起肝肾造血功能受损，血液不能正常运转。手机、电脑、平板电脑占据了我们眼睛的大部分工作时间，也会间接引起血虚。

再者，缺乏运动也是导致血虚的一个重要原因。运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，会导致气血不足；劳欲过度：体力劳动过重，长年累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。

此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

血可以滋润皮肤，血气充盈则面色红润，血虚容易出现面色蜡*、肌肤干燥、面部*褐斑等。

血虚的直接后果就是容易长斑！

斑的产生与皮肤的代谢功能直接相关，代谢功能好，体内的废物就能够被顺利代谢出去，不会停留在皮肤上形成斑；反之，如果皮肤的代谢功能差，就容易长斑。

月经病

血虚的女性容易发生月经量少、经血颜色淡、月经周期改变甚至闭经现象。

抵抗力差

血虚常常由内脏功能不足、过度劳累、精神压力大和饮食不健康等引起，会表现为消瘦、亚健康和易生病的状态。

老得快

人体的皮毛、字体和各个人体组织会因为血虚而得不到滋养，更容易加快衰老速度。发生脱发、白发、敏感度下降和肢体乏力、精神不振等。

身体更干燥

和天气造成的皮肤干燥相比，血虚更容易引起身体皮肤和毛发的干燥，皮肤容易出现瘙痒、细纹、裂纹、掉皮屑，而头发容易干枯、枯*、开叉和断裂。

工作效率低

血虚容易引起大脑供血不足，出现眩晕、头痛、记忆力减退和精力不集中现象，严重降低工作效率。

红枣乌鸡

材料：

乌鸡、阿胶、*精、桂圆、红枣、枸杞、桑葚、姜

做法：

1、乌鸡1只，洗净

2、熬煮3小时后，用慢火熬煮3小时的老火靓汤

阿胶红枣乌鸡汤

特点：

滋阴、养肝、补血、美容

功效说明

乌鸡：《本草纲目》李时珍说：乌鸡禀受了水木的精气，故肝肾及血分病宜用，能补虚强身，治一切虚衰疾病，又治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。

阿胶：《中华本草》：“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治血虚证，虚劳咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，阴虚心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐”。

红枣：《中华本草》：“补脾胃，益气血，安心神，调营卫，和药性。主治脾胃虚弱，气血不足，食少便溏，倦怠乏力，心悸失眠，妇人脏燥，营卫不和”。

桑葚：《中华本草》：“归肝肾经。滋阴养血，生津，润肠。主治肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩，腰酸耳鸣，须发早白，失眠多梦，津伤口渴，消渴，肠燥便秘”。

花生红枣

材料：

牛肉克，花生仁克，淡奶一小罐，红枣12只，陈皮一小块

精盐少许，姜两片

①牛肉放入滚水中高火3分钟，取出洗净。

②花生仁用热水烫过，去衣。

③红枣去核洗净。

④陈皮浸软，刮去瓤，洗净。

⑤把适量清水高火6分钟至滚，放入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、姜，中火45分钟，加淡奶，用盐调味即可。

补血粳米

材料：

粳米克，川芎3克，当归6克，红花2克，*芪4克

调料：

大葱3克，姜3克，盐1克

做法：

1、将米洗净，用水浸泡。

2、当归、川芎、*芪切成薄片。

3、前三味药与红花一起装入干净的小布袋中。

4、药袋放入瓦锅内，加鸡汤共熬成药汁。

5、再将粳米放入药汁中煮粥。

6、待粥煮至浓稠时加葱花、盐、姜末调味食用。

健康提示：

活血行气，补养气血;女性常食能调经补血、驻颜美容。

食物相克：粳米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。川芎恶*芪、山茱、狼*，畏硝石、滑石、*连，反黎芦。*芪恶白鲜皮，反藜芦，畏五灵脂、防风。

双色补血

材料：

猪血、豆腐各克，韭菜一小把

调料：

蒜片、盐、胡椒粉、姜丝适量

做法：

1、猪血和豆腐洗净后，分别切成小块，韭菜洗净切成段

2、锅中烧开水，将猪血放入焯2分钟后捞出，过一遍凉水

3、锅中倒入骨汤或热水，烧开后倒入猪血和豆腐

4、再次烧开后下姜丝、韭菜、蒜片，再烧开即可关火，调入盐和少许胡椒粉调味。

健康提示：

1、猪血富含铁，有解*清肠、补血美容的功效，但不宜食用过多，以免增加体内的胆固醇。

2、食用动物血时，无论用何烹调方法，一定要熟透。

3、烹调动物血时，最好辅以葱姜蒜等配料，以去除异味。

补血肝枣

材料：

猪肝、鸭肝各一个，菠菜克，大枣30克，黑木耳克调料：盐2克，姜5克

做法：

1、猪肝和鸭肝都切片;

2、菠菜洗净后切段;

3、将肝、大枣和黑木耳都放入锅内，加水适量，小火煮30分钟;

4、加入菠菜，加盐、生姜再煮5分钟，即可。

功效：

此粥有补血益肝的作用。

健康提示：

猪肝：猪肝忌与鱼肉、雀肉、荞麦、菜花、*豆、豆腐、鹌鹑肉、野鸡同食;不宜与豆芽、西红柿、辣椒、毛豆、山楂等富含维生素C的食物同食;动物肝不宜与维生素C、抗凝血药物、左旋多巴、优降灵和苯乙肼等药物同食。木耳(水发)：木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小*，二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。

四色汤物

中医补血、养血的经典药方：四物汤

该方用当归、川芎、芍药、熟地四味药组成。

熟地15克、当归15克、白芍10克、川芎8克，水煎服。

熟地大补肝肾，芍药和肝、养肝、柔肝，养血补血，它俩合一块被称为血中之血药。

此外，当归、川芎都有行血的作用，被称为血中之气药。

两味血中之血药，加上两味血中之气药，补血的时候还能照顾到气，气血亏虚，一汤双补。四物汤，也被称为“女人汤”。

除此，红色和黑色的食物也是补血的好选择!

红色和黑色的食物补血效果特别好，咱们平时可以经常吃吃。

诸如红枣、木耳、花生、鸡肉、羊肉、桂圆、桑葚、苹果、山药、菠菜、*豆、黑豆、核桃、鸡蛋、胡萝卜等都是不错的选择!

来源：三九养生堂、网络等

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