东边日出西边雨，道是无晴却有晴

炎炎夏日，除了温度升高

降水也更加频密，空气湿度明显增高

天暑地热

暑湿之气交融形成湿热天气

人们往往会出现

全身酸困乏力、头脑昏沉

嗜睡、大便粘腻不尽等症状

这是由于暑湿困阻

湿邪黏滞，阻滞气机所致

那我们将如何防治呢?

今天，西南医院钟红卫教授来为我们解答：

一、避免潮湿环境

不要直接睡地板

不要穿潮湿未干的衣服等

如房间湿度大

（尤其是居住底楼或潮湿之处）

可开空调除湿

试验表明相对湿度为50%~60%时人体感觉最为舒适也不容易引起疾病操作方法：开启空调抽湿功能，将温度调至低于室内气温2-4度，持续1小时左右，每天1-2次。二、适当运动《易经》有载“运则生阳”运动以慢跑、健走游泳、瑜伽、太极等为宜不宜过分剧烈若运动过激，大汗淋漓不但伤阴气，也易损阳气三、热水泡脚脚是人体的第二心脏热水泡脚能够使气血运行通畅增加足部的血液流速和流量水温以42℃-45℃温暖舒适为宜

可加入除湿中药

如：苦参、白鲜皮、地肤子

花椒、*柏等熬成药汤泡脚

四、精神调养

夏属火，对应五脏之心

夏日炎炎，往往让人心烦意乱

与暑湿交困，而烦闷更甚

应保持神清气和，快乐欢畅

五、常食时令蔬菜水果

夏季可多食用一些时令蔬果

如苦瓜、丝瓜、冬瓜

*瓜、西红柿、*豆芽

西瓜、生姜、藿香等

特别是生姜与藿香

生姜具有发汗解表

温中止呕，温肺止咳的功效

夏日食材中加入生姜作为佐料

可防治暑湿

藿香具有芳香化浊

中和止呕、发表解暑的功效

夏季可用它泡茶饮用

或作为凉拌菜、烧菜调料

能有效防治暑湿疾病

六、夏季养生食疗方

1.薏苡仁红豆汤

做法：薏苡仁30g，红豆30g，水适量，煎服。功效：健脾除湿。

2.苦瓜泡茶

做法：苦瓜30克，切片泡茶饮用。功效：消暑去火，清心明目，补肾补脾胃，增进食欲，养血滋肝等。

3.西瓜皮绿豆汤

做法：绿豆克，加水毫升，煮汤，沸后10分钟去绿豆，汤中加入西瓜皮(不用削去外皮)克，煮沸后冷却。饮汤，一日数次。功效：清热解暑、除烦止渴。

七、常用中（成）药

1.中药：

藿香、佩兰、薄荷、荷叶、薏苡仁

砂仁、扁豆、茯苓、苍术等

能消暑、除湿

可在医生指导下配方泡水或熬服

2.藿香正气液（水、丸）

夏季常用消暑必备药

功能：解表除湿、消除暑热、理气和中。主治：外感暑湿、内伤湿滞，夏季中暑、头痛昏重、皖腹胀痛、呕吐泄泻等病症。

3.化湿理气合剂

（西南医院院内制剂）

功能：清利湿热、宣畅气机主治：湿温初起及暑温夹湿之湿重于热证。症见头痛恶寒，身重疼痛，肢体倦怠，面色淡*，胸闷不饥，午后身热。

钟红卫简介

教授，主任医师，硕士研究生导师。全国老中医药专家学术继承人，四川省中医药管理局学术技术带头人，四川省老中医药专家学术经验继承工作指导教师。从事中医、中西医结合内科临床、教学、科研工作30余年。擅长中西医方法诊治咳嗽、感冒、慢性阻塞性肺疾病、胃炎、便秘、高血压、冠心病、糖尿病、失眠、月经不调、更年期综合征、顽固复发性口腔溃疡、肿瘤疾病等，对中医养生保健方法调治个体体质、亚健康，老年疾病的综合评估及诊治有独到之处。

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城北门诊：周四全天（诊室）、周五上午（诊室）

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新晋高级职称专家2审稿/汪建英编辑/蒲凡校对/梁龙杰投稿邮箱：XNYDZYYXCB

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